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Besonders die Weihnachtszeit ist eine ruhige und besinnliche Phase. Man verbringt die Zeit mit seinen Lieben und genießt die Ruhe. Man sitzt zusammen, tauscht Geschenke aus und isst gemütlich leckere Gerichte. Nach den Feiertagen heißt es dann: Abnehmen.
Aber welche Methode ist die beste, um die Pfunde wieder loszuwerden? Diäten gibt es wie Sand am Meer und es ist nur schwer zu entscheiden, welche die beste Diät ist. Häufig schreiben die Diäten einen sehr eingeschränkten Speiseplan vor, so dass man auf viele Dinge verzichten muss. Die einen setzen nur auf Gemüse und verzichten auf Kohlehydrate und die anderen setzen nur auf ein Lebensmittel in vielen Variationen. Oft funktioniert dieses Prinzip und man nimmt in kurzer Zeit einiges ab. Wenn man dann die Diät beendet hat, fängt man wieder mit seiner alten Ernährung an. Die meisten Menschen haben dann fürchterlichen Heißhunger, weil sie sich eine bestimmte Zeit lang bestimmte Lebensmittel versagt haben. Dann wird zugeschlagen und der Heißhunger befriedigt.
Dann kommt es zu dem Jojo Effekt: das Gewicht wird wieder steigen. Ein weiterer häufiger Fehler ist, während der Diät keinen Sport zu machen. Bei einer strengen Diät kann es passieren, dass nicht nur Körperfett sondern auch Muskelmasse vom Körper abgebaut wird. Damit sinkt dann automatisch auch der Energieverbrauch ab, so dass das Abnehmen immer schwieriger wird. So kann es sein, dass man sich durch eine Diät quält und danach kein Pfund abgenommen hat. Oder noch schlimmer: man hat sogar mehr Pfunde drauf als vor Beginn der Diät.

Deshalb sollte man vor einer Diät sich Maßnahmen überlegen, um diese Fehler zu verhindern. Die Ernährung sollte niemals nur für zwei Wochen umgestellt werden, sondern am besten für eine lange Zeit in den Alltag integriert werden können. Die Ernährung sollte ausgewogen sein und sich nicht auf bestimmte Lebensmittel beschränken. Auch regelmäßige Bewegung gehört zum Abnehmen dazu. Es muss ja nicht gleich ein Marathonlauf sein. Es gibt viele Möglichkeiten, Bewegung in den Alltag zu integrieren.